Her mirovekî asayî 24 demjimêran di nav sê rewşên reftarî de dimeşe, derewîn û rûniştin, û karmendek ofîsê di jiyana xwe de nêzî 80000 demjimêran li ser kursiya Ofîsê derbas dike, ku hema hema sêyeka jiyana wî ye.
Ji ber vê yekê pir girîng e ku meriv hilbijêrin akursiyê ofîsa minasib.Ya herî girîng ev e ku sê "paşgirên" kursiya Ofîsê divê karibin baş biguhezînin.
Pişka laşê mirovek normal sê bendikên fîzyolojîkî hene.Ji ber hewcedariyên fîzyolojîk, ew di rêzek rast de mezin nabin.Pişka sîngê ber bi paş ve dertê, lê kurikên malzarok û lumbar ber bi pêş ve derdikevin.Ji aliyekê ve, stûn dişibe pêwendiyek di navbera du S. Ji ber vê taybetmendiya fîzyolojîk, kember û pişt nikare di heman planê de were danîn.Ji ber vê yekê, ji bo bidestxistina pozîsyonek rûniştinê ya rehet, sêwirana pişta kursiyê divê li gorî keviya stûyê xwezayî tevbigere.Ji ber vê yekê, kursiyek xebata maqûl a sêwirandî divê ji bo pişta mirovî xwediyê xalên piştgiriyê yên jêrîn be:
1. Li ser pişta jorîn rûyek verastkirî heye ku pişta pişta sîngê kyphotic piştgirî bike.
2. Li pişta piştê pêleka lumbar-ê ya verastkirî heye ku pişta pişta piştê ya kulîlk digire.
3. Piştgiriya stûyê eyar.Ji bo bikarhênerên ku hewce ne ku pir caran pişta xwe bidin da ku ser û stûyê xwe rihet bikin, bilindî û goşeya stûyê stûyê asta westandina stûyê malzarokê diyar dike.Bilindahiya maqûl ya pişta stûyê divê li beşên sêyem û heftemîn ên stûyê malzarokê were sererast kirin, da ku piştgirîya pêwîst ji stûyê malzarokê re peyda bike û bi bandor westandina stûyê malzarokê rabike.Serê veguhêzbar li ser û stûyê piştgirî ji lordosis stûna malzarokê re peyda dike, ku ji bo kêmkirina westandinê pir girîng e.
Sê "paşgirên" kursiya Ofîsê 80% rehet diyar dikin, ji ber vê yekê hilbijêrinkursiyê ofîsa başbi wê re tê!
Dema şandinê: Jun-30-2023