helwesta baş çi ye?Duxalên: Kûrbûna fîzyolojîk a stûyê û zexta li ser dîskan.
Ger hûn ji nêz ve li modela îskeletê mirovan binerin, hûn ê bibînin ku dema ku stûn ji pêş ve rasterast e, ji alîkî ve qertafek S-ya piçûk a ku bi dirêjahî dirêjkirî ye nîşan dide, ya ku em jê re dibêjin keviya fîzyolojîk.
Stûna mirovekî mezin ji 24 vertebrayên cylindrîkî yên ku li hev dicivîne, ji sacrum, û dûvikê pêk tê.Ji girêkên kartilaginous ên di navbera her du vertebrayên cîran de dîskên navvertebral têne gotin.Girîngiya dîska intervertebral, di rastiyê de, ew e ku meriv karibe tîrêjek bi tevgerê hebe, ku girîngiya wê nîşan dide.
Divê we ev yek jiyaye:demekrûniştî, laş dê bêhiş biçewise, heya ku bejna xwe bi tevahî di kursiyê de "zeliqîne",û hûndê bibînin ku stûna xweya fîzyolojîk a normal winda kiriyehekepêbûningpişta tek.Di vê nuqteyê de, zextek ne normal li seranserê dîskê tê belav kirin.Di demek dirêj de, ew ê wê aciz bike, bi vî rengî bandor li asta çalakiya vertebrae bike, encam dikare were xeyal kirin.
Hin kes hez dikin ku destên xwe deynin ber kompîturê û bizivirin.Ev kiryar dê berikên tîrêjê pir qelandî bike, kurbûna stûna malzarokê piçûktir dibe, ev jî dike ku keviya lumbar piçûktir û pir rast bibe.Ji bo demek dirêj, ev jî dibe sedema pirsgirêkên lumbar.
Ya ku jê re tê gotin pozîsyona rûniştinê ya baş ew e ku kêşeya fîzyolojîk a normal ya stûna laş biparêze, hilberîna zexta herî guncaw, ku li ser dîska navvertebral di navbera vertebrayan de tê belav kirin, di heman demê de, belavkirina barkirina statîk a guncaw û yekgirtî ye. li ser tevna masûlkeya pêvekirî.
Ji bilî pozîsyona baş, hûn hewce ne ku xwe bigirinkursiya nivîsgeha ergonomîk.
Fonksiyona sereke yakursiyê ergonomîkew e ku bi karanîna lingê piştgiriyek bingehîn peyda bikelumbaralîkarî.Bi hevsengkirina hêzê re, pişt li ser pişta kursiyê xêzek bi rengê S-yê peyda dike, zexta stûna lumbar kêm dike heya ku ew nêzî pozîsyona rawestanê ya standard be.Digel hebûna piştgiriya lumbar, sêwirana xêzkirî ya pişta kursiyê bêtir li gorî rewşa xwezayî ya keviya stûyê laşê mirovan, çêtir e.
Dema şandinê: Nov-15-2022