Sê celebên sereke yên rûniştina ofîsê hene: xweyîkirina pêş, rast û paş.
1. Pêşveçûn helwestek hevpar e ji bo xebatkarên nivîsgehê ku amûr û karê maseyê bixebitînin.Helwesta tîrêjê ku ber bi pêş ve diçe, dê stûna piştê ya ku ber bi pêş ve derdikeve rast bike, û rê li ber zivirandina wê ya paş ve bigire.Ger ev helwest bidome, wê kewbûna normal a vertebrayên sîng û malzaroka malzarokê bandor bibe, di dawiyê de di pozîsyonek hûrik de pêşve diçe.
2. Helwesta rûniştina rast ew e ku laş rast e, pişta xwe bi nermî li pişta kursiyê disekine, zext bi rengek wekhev li ser plakaya navvertebral tê dabeş kirin, giranî ji hêla pelvîk, û ser û torso hevseng in.Ev pozîsyonek rûniştinê ya îdeal e.Lêbelê, rûniştina di vê pozîsyonê de ji bo demek dem dikare bibe sedema stresek girîng di stûyê lumbar de.
3.Pişta rûniştina paşîn di xebatê de pozîsyona herî zêde ya rûniştinê ye.Gava ku torso paşde vedigere da ku di navbera torso û ran de bi qasî 125 ° ~ 135 ° bimîne, pozîsyona rûniştinê jî berbi keviya normal ya kemberê ve diçe.
Û pozîsyona rûniştinê ya rehet ev e ku hûn ranên xwe di asta xwe de bihêlin û lingên we li ser erdê bisekinin.Ji bo ku pêşîya çoka ran nehêle ku zextek pir zêde hebe, di sêwirana kursiya nivîsgehê de, bilindahiya rûniştinê li ser rehetiya mirovan pir girîng e.Bilindahiya kursiyê dûrahiya di navbera xala herî bilind a li ber eksê navendî ya rûbera rûniştinê û erdê de vedibêje.Bi tiştên pîvana pîvana mirovan re têkildar in: bilindahiya golik plus lingê.
Sêwirana kursiya nivîsgehê ya maqûldikare bihêle ku mirovên ji celebên laş ên cihêreng di cûrbecûr pozîsyonan de piştgirîyek maqûl werbigirin, heya ku gengaz be ku keviya xwezayî ya stûnê bidomîne, da ku zexta li ser masûlkeyên piştê û pişta piştê kêm bike.Divê ser û stûyê xwe zêde ber bi pêş ve neçin, wekî din wê vertebraya malzaroka malzarokê bê şikestin.Ji bo kêmkirina zexta li ser kember û zik divê piştgiriyek guncan hebe.
Ji ber vê yekê heke pozîsyon ne rast be an jî kursiya nivîsgehê bi rêkûpêk neyê sêwirandin, ew dikare zirarê bide laşê mirov.Ji bo ku xebatkarên ofîsê di jîngehek nivîsgehê ya saxlem û rehet de bihêlin, ankursiya nivîsgeha ergonomîkbi taybetî girîng e!
Dema şandinê: Mar-01-2023